안녕하세요! 오늘은
홍삼 흡수율을 높이는 방법을 알아보겠습니다.
몸에 좋다는 홍삼. 하지만,
먹어도 제대로 흡수가 되지 않는다면 아깝겠지요.
그래서 최근에는 홍삼을 먹을 때
진세노사이드와 더불어, 흡수율을 따지기도 합니다.
하지만, 홍삼 흡수율은 사람마다 다르고
홍삼 성분이 잘 흡수되고 있는지
정확한 확인이 어렵습니다.
그래도 공통적으로
홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법이 있는데요.
홍삼 흡수율을 높일 수 있는 방법을
간략히 소개해드리겠습니다 🙂
1. 섭취 : 공복 섭취
먼저, 공복에 섭취하는 것인데요.
식후에 분비되는 담즙이
홍삼 성분의 흡수를 방해할 수 있습니다.
그렇기 때문에 홍삼은
단독으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
그래서 아침 공복이나
끼니 사이사이에 섭취하시는 것을 추천 드립니다.
다만, 위장 기관이 민감하신 분은
공복에 섭취를 하시면 위에 부담이 될 수 있어
식후에 복용하는 것을 권해드립니다.
2. 시간 : 8시간 간격
우리가 아침, 점심, 저녁에 식사를 하는 것처럼,
홍삼도 여러 번 섭취할 때에는 일정한 간격을 두고
섭취하는 것이 좋습니다.
홍삼의 체내 흡수 반기는 8시간입니다.
그렇게 때문에, 8시간 간격을 유지하며
섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
3. 함께 하면 좋은 음식 : 발효음식 & 녹색야채
유산균이 많아야 소화 흡수율이 좋다는 건
모두가 다 아는 사실이죠. 홍삼도 동일합니다.
녹색 야채, 김치, 청국장, 요플레 등
유산균 음식과 함께 드시면 흡수에 더욱 좋습니다.
평소에 발효 음식이나 녹색 야채를
즐겨 드시는 식습관을 가지고 계신 분들이라면
홍삼이 잘 흡수되기 위한 좋은 환경이
마련된 것이나 다름없습니다.
4. 섭취량
위에서 언급했던 것처럼,
개개인마다 흡수율이 다르기 때문에
제품별 권장량을 참고하여 드시기 바랍니다.
하루 기준, 권장 진세노사이드 함량은
성인 기준 10mg ~ 35mg,
어린이 경우 3 ~ 5mg이 적당합니다.
‘과유불급’이라고 하죠.
처음부터 지나치게 높은 함량을 섭취하는 것보다는,
자신에게 알맞은 제품과 함량을 선택해
꾸준하게 조금씩 섭취량을 늘려가는 것이 중요합니다.
