홍삼 장기간 복용해도 될까요? 시중에 홍삼 장기 섭취에 대한 상반된 주장이 있다 보니 홍삼 복용 기간에 대해 헷갈려하는 분들이 계십니다. 하지만 결론부터 말하자면, 홍삼은 장기 섭취할수록 좋은 식품입니다.
홍삼 장기복용 괜찮을까요?
연구결과
홍삼을 판매하는 회사라서 장기 복용을 권해드리는 것이 아니라, 객관적인 정보에 근거한 사실이 그렇기 때문입니다. 홍삼 복용 기간에 관련한 논문은 인터넷에 조금만 검색해 봐도 알 수 있습니다. 그중 몇 가지 사례를 살펴보겠습니다.
먼저, 충남 금산에서 열린 국제인삼심포지엄에서 영국 노썸브리아 (Northumbria University) 대학의 데이비드 케네디 교수가 진행한 연구결과입니다. 그는 ‘홍삼 추출물을 단기간 복용했을 때보다 장기간 복용했을 때 학습 효과와 관련된 기억력이 향상됐다.’고 밝혔습니다. 또한, 미국 국립 보건원에서 4년에 걸쳐 고려인삼을 실험한 결과, 인삼에서는 어떠한 독성, 내성, 발암성에 대한 증거를 찾아볼 수 없었다고 발표했습니다.
인삼의 무해성은 현대 논문 뿐만 아니라 중국 대표 고서에서도 찾아볼 수 있습니다. 신농본초경에서는 ‘인삼은 부작용 없는 상약’으로 분류하며, (홍삼이 실제 ‘약’은 아니지만, 한의학에서는 식품을 표현상으로 약이라 일컫습니다.) 본초강목에서는 ‘인삼을 장기간 복용하면 몸이 가벼워지고 생명을 연장할 수 있다.’라고 적혀있습니다.
홍삼 복용기간에 대한 오해 3가지
이처럼 홍삼 장기 섭취에 대한 안전성은 예로부터 꾸준히 입증되어 왔는데, 왜 오랜 기간 섭취하면 안 된다는 말이 나오게 된 걸까요? 그 이유는 크게 세 가지가 있습니다.
1. 한의학에서 비롯된 잘못된 정보
시중에 파는 홍삼 제품에 한약재가 포함된 경우가 많기 때문입니다. 한약은 사람 체질을 타고 내성이 생기므로 장기 복용이 좋지 않습니다. 하지만 홍삼은 한약재가 아니므로 100% 홍삼 제품일 경우 장기간 섭취해도 무방합니다. 또한, 장복이 나쁘다는 주장은 대개 한의학계에서 나왔는데 한의사는 홍삼 전문가가 아니며 오히려 홍삼을 수년째 연구한 박사들은 공통적으로 홍삼을 꾸준히 섭취하라 말합니다.
2. 홍삼을 약으로 취급
약은 장기간 섭취 시 신체에 무리를 줄 수 있으므로 장복을 권하지 않습니다. 양약과 한약이 그렇습니다. 흔히들 홍삼을 한약으로 알고 계신데,홍삼은 치료약이 아니라, 버섯, 감자와 같은 자연에서 나는 재료로 만든 안전한 식품입니다. 따라서, 부담 없이 장기 복용하셔도 괜찮습니다.
3. ‘3개월 이상 섭취’의 와전
개인마다 다르지만, 평균적으로 홍삼은 3개월 이상 장기 섭취할수록 점차 효과가 나타납니다. 때문에 꾸준한 섭취를 권하는데, 이것이 3개월 쉬었다 먹어야 한다는 말로 와전되어 오해하는 경우가 종종 있습니다.
양지홍삼에는 이미 몇 년 동안 홍삼을 섭취하신 회원님들이 많이 계십니다. 하지만 여태까지 섭취하다 중단했을 때의 차이를 말씀하신 분은 있었어도 꾸준한 섭취로 안 좋아졌다고 말씀하신 분은 단 한 분도 없었습니다. 이렇듯 홍삼 자체는 부작용이 없는 안전한 식품이오니 안심하시고 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다.
